Le plus grand mensonge dans l’amélioration de soi

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(Mots : 325)

Titre :
20 façons rapides d’accroître la confiance en soi

Nombre de mots :
761

Résumé :
Vous avez besoin d’un regain de confiance ? Voici 20 façons rapides d’augmenter votre confiance en vous des aujourd’hui().

  1. Évitez de boire du thé ou du café tard le soir
  2. Arretez de fumer – la nicotine est un stimulant et peut donc rendre difficile le fait de s’endormir et de rester endormi.
  3. Couchez-vous a la meme heure chaque soir afin d’établir une routine.
  4. N’utilisez le lit que pour dormir et faire l’amour
  5. Utilisez des variateurs de lumiere sur vos interrupteurs et baissez la lumiere dans les heures précédant le coucher pour imiter le passage de la lumiere du jour a la nuit.

  6. Évitez de faire de l’exercice le soir – faites de l’exercice tôt dans la journée pour favoriser un sommeil réparateur.
  7. Essayez d’utiliser des affirmations, telles que : “Je laisse tomber la journée et je profite d’un sommeil paisible et réparateur”, répétées plusieurs fois pendant que vous vous préparez a dormir.
  8. Si vous n’arrivez pas a vous endormir apres un certain temps, levez-vous en gardant la lumiere basse et faites quelque chose d’ennuyeux jusqu’a ce que vous vous sentiez endormi.
  9. L’alcool peut vous aider a vous endormir, mais vous risquez davantage de vous réveiller pendant la nuit en ayant soif et en ayant besoin d’aller aux toilettes.
  10. Essayez de respirer de maniere détendue : respirez lentement et profondément en vous concentrant sur votre abdomen plutôt que sur votre poitrine.
  11. Faites vérifier vos allergies, en particulier si vous vous réveillez en ayant envie d’un aliment particulier au milieu de la nuit.
  12. Évitez de payer des factures et autres tâches similaires juste avant de dormir
  13. Essayez une tisane – la camomille, la passiflore, les fleurs de lavande ou la valériane sont bonnes, ou prenez un complément a base de plantes comme la scutellaire ou la valériane(En savoir plus sur e adultfrinendfinder).

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  14. Mettez les huiles essentielles de lavande et de sauge sclarée sur votre oreiller et inhalez leurs vapeurs apaisantes pendant votre sommeil.
  15. Essayez des remedes floraux – il en existe de nombreux types différents. Parmi les remedes floraux de Bach, vous pouvez essayer la verveine si vous avez du mal a vous détacher de la journée ; le houx si la colere et le ressentiment vous empechent de dormir ; le marron blanc pour les pensées indésirables persistantes ; le tremble si vous vous réveillez a cause de cauchemars.
  16. Essayez de tenir vos éminences frontales (les bosses sur votre front, a peu pres a mi-chemin entre vos sourcils et la naissance de vos cheveux) si vous etes réveillé a cause du stress.
  17. Essayez de prendre des suppléments – le magnésium et le calcium peuvent etre efficaces.
  18. Si vous souffrez de bouffées de chaleur/flushs, essayez de soutenir naturellement votre systeme endocrinien pendant cette période. Je recommande personnellement la creme a l’igname sauvage et aux baies de gattilier de Neways.
  19. De nombreux thérapeutes alternatifs et complémentaires traitent avec succes les personnes ayant des problemes de sommeil. Trouvez un thérapeute local et demandez-lui s’il a de l’expérience dans ce domaine.
  20. Les problemes de sommeil peuvent etre le signe d’un probleme médical sous-jacent (par exemple, des problemes de thyroide ou une dépression), alors faites-vous examiner par un professionnel de la santé qualifié().
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