La vie saine : Conseils et recettes pour vous aider à atteindre vos objectifs

  1. Choisissez un objectif
    Quoi qu’il en soit, si vous n’avez pas d’objectif a court et a long terme en tete, vous allez errer comme un zombie, les bras ballants, en allant vers tout ce qui vous tombe sous la main. Et 5 ans plus tard, vous vous demanderez ce qui a bien pu se passer !
    Avoir un objectif clair est la SEULE façon de commencer. Si vous voulez gagner, maintenir ou perdre du poids, c’est un objectif.

    Sachez ce que vous voulez avant de commencer.
    Vous seriez stupéfait de découvrir combien de personnes sont frustrées par leurs résultats, mais quand on leur demande ce qu’elles essaient de faire exactement, elles n’en ont aucune idée.

  2. Déterminez le nombre de calories dont vous avez besoin par jour
    Dans votre cas, vous dites que vous etes maigre et que vous ressemblez a un cure-dent. Mais dans la phrase suivante, vous dites que vous savez que vous ne mangez pas.
    [Fixer un élastique au poignet ici pour modifier le comportement]
    Quand j’avais 16 ans, je ne mangeais pas non plus, je sautais de nombreux repas (surtout le week-end) et j’essayais toutes sortes de poudres protéinées et de suppléments alors que j’échouais clairement en matiere de nutrition.
    Ma mere préparait de gros repas et je finissais a peine mon assiette avant de partir en courant pour faire quelque chose. Tout en souhaitant etre plus grande et moins maigre.
    Il y a tellement de façons simples de calculer vos calories(En savoir plus sur e can i put a treadmill on carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
    Cela devrait etre votre prochaine étape. Une fois que vous savez ce que vous voulez faire, vous devez connaître vos apports nutritionnels afin d’atteindre cet objectif. Ce ne sera pas difficile du tout, mais si vous ne savez pas, vous ne pourrez pas avancer.
    En d’autres termes, si vous ne savez pas combien de calories par jour vous avez besoin pour atteindre un certain objectif, ne vous attendez a rien de différent.
  3. Déterminez la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour
    Ce sont les blocs de construction du muscle et c’est aussi la seule façon de construire plus de muscle ou de garder le muscle que vous avez déja aujourd’hui.
    Meme pour bruler les graisses, il est prouvé que consommer suffisamment de protéines vous rendra plus maigre.
    Encore une fois, il y a des formules tres simples pour cela qui ne nécessitent pas un diplôme du MIT pour les appliquer. Et une fois que vous savez combien de protéines vous avez besoin chaque jour, il est tres facile, a l’étape 4, de savoir si vous obtenez ce dont vous avez besoin().
    Ces étapes seront poursuivies dans la partie 2
    Copyright 2006 Marc David
(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).