Conseils pour un petit-déjeuner sain

Les personnes âgées ont besoin de faire régulierement de l’exercice pour conserver leur tonus musculaire, améliorer leur endurance et gagner en autonomie. Les séances d’exercice présentent plusieurs autres avantages, qui permettent aux personnes âgées de vivre plus longtemps et de rester a l’abri des maladies. Vous devez établir le programme d’exercices idéal qui convient a leur capacité et a leurs besoins. Voici quelques conseils pour vous aider a démarrer.

Ce qu’elles peuvent faire

La regle premiere est de ne faire que des exercices suffisants pour stimuler un flux sanguin adéquat vers tous les organes vitaux, ainsi que pour maintenir la masse musculaire. Les muscles ont tendance a s’atrophier au cours des dernieres étapes de la vie d’une personne. Vous devez conserver les tissus durement gagnés en pratiquant a la fois des exercices cardiovasculaires, des routines d’étirement et des exercices de musculation. Au début, il est important de procéder a une évaluation globale de la personne âgée, afin de s’assurer qu’elle peut effectuer tous les exercices sans trop de difficultés.

Un exercice tres intense peut nuire a l’état général des seniors. Vous devez vérifier leur réaction en écoutant leurs verbalisations et en observant comment ils se débrouillent. Si vous constatez des signes négatifs tels qu’une respiration lourde, une transpiration abondante, une perte d’équilibre, des paupieres tombantes et des douleurs légeres a intenses, arretez immédiatement l’activité(En savoir plus sur e best treadmill mat for carpet).

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Etre flexible

Les programmes d’exercices doivent etre individualisés, ce qui signifie qu’un programme n’est destiné qu’a un seul individu. Cette approche spécifique est fortement recommandée car elle élimine une grande partie du risque de surentraînement. Vous pouvez également tracer votre progression plus efficacement en indiquant le type exact d’exercices, le nombre de répétitions et de séries et la durée de chaque séance d’entraînement. Utilisez un carnet de bord et remplissez tous les détails de chaque séance d’entraînement()(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).