15 façons de vivre une vie plus saine

Plus nous pratiquons notre respiration profonde et contrôlée, plus elle devient naturelle et nous pouvons y faire appel a tout moment de la journée pour nous aider a surmonter ces moments de fatigue ou de stress.

Avec tous les problemes que nous rencontrons – que nous soyons stressés au travail, ou a la fin d’une longue et dure journée et que nous n’arrivions pas a dormir, ou si nous voulons simplement quelques minutes pour nous-memes – nous trouverons cet exercice de respiration simple vraiment bénéfique.

Voici quelques étapes pour faire l’exercice de respiration :

  1. Vous pouvez vous allonger, vous asseoir ou vous tenir debout, tant que vous etes a l’aise. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’a quatre. Respirez tres profondément jusqu’a ce que tout votre corps se sente gonflé.
  2. Retenez cette respiration profonde pendant quatre comptes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’a huit.
  3. Répétez l’inspiration – jusqu’a ce que votre ventre se gonfle. Maintenez-la, puis expirez neuf fois de plus.
  4. Vous pouvez respirer plus profondément une fois que vous vous etes habitué aux étapes ci-dessus en laissant une main sur votre ventre et en plaçant l’autre légerement sur la poitrine. Respirez jusqu’a ce que votre ventre se gonfle.
  5. Quand il ne peut plus aller plus loin, inspirez encore un peu plus et remplissez le haut de vos poumons. Les inspirations et les expirations sont de la meme durée, huit comptes chacune, sans retenue entre elles(En savoir plus sur e how to protect carpet from treadmill).

    https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
  6. Lorsque vous expirez, laissez sortir le vieil air de votre poitrine puis de votre ventre. Ainsi, vous allez etre détendu.

title:7 étapes simples pour commencer la musculation (partie 1 sur 2)
auteur:Marc David
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_3918().shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
catégorie:santé
article :

(https://erin-elizabeth.ca/).

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *