10 façons d’améliorer votre santé en 4 semaines

Imaginez que vous deviez etre superbe pour attirer tous les regards lors de la plus grande fete de l’année. Le manteau a déja commencé a faire tic-tac et vous avez 7 jours pour vous arranger pour le Jour J. Si vous pouvez prendre 15 a 30 minutes dans les prochains jours, vous serez pret a passer a l’action.
Étape 1 :
Faites de l’exercice : Commencez par faire du saut a la corde, du jogging et des chin-ups en vous suspendant a une barre pour vous échauffer.


Deux étapes de crunchs ou de redressements assis pour renforcer et tonifier vos muscles abdominaux.
Ensuite, passez au développé couché et aux flyers avec halteres pour toute la zone de la poitrine, en vous concentrant principalement sur l’intérieur de la poitrine et suivi de 2 séries de pompes.
Travaillez vos trapezes pour le muscle du col et le pressage des épaules.
Pour les biceps, l’exercice a suivre est le curl debout avec halteres.
Ensuite, vous pouvez travailler vos triceps avec un haltere simple ou une presse française et des avant-bras.
Le saut a la corde aura un effet sur vos jambes, sinon vous pouvez faire des squats et des flexions de jambes.
Deuxieme étape :
Les régimes alimentaires sont tout aussi importants que l’exercice, car c’est la partie la plus importante pour obtenir le corps que vous voulez. Vous devez bien manger pour etre bien dans votre peau. Vous avez besoin de protéines, et vous n&#8217avez pas besoin de graisses(En savoir plus sur e treadmill mats for carpet).

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Restez loin de la malbouffe et des aliments gras. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises ; il existe des graisses saines. Ces graisses se trouvent dans le poisson, les noix et certaines huiles. Consommez beaucoup de fibres comme les légumes a feuilles, les salades et les produits quotidiens.
Étape 3 : Les résultats ne viendront pas facilement et ils ne viendront pas tres vite non plus, alors restez dévoué, motivé et cohérent, et faites les 3 étapes correctement pour obtenir le résultat désiré().
ZZZZZZ

(
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

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