10 étapes pour un mode de vie sain

  1. Couvrez l’essentiel
    Manger sainement, faire de l’exercice et se reposer suffisamment – nous entendons cela tout le temps et pour de bonnes raisons ! Ce sont les éléments de base dont notre corps et notre esprit ont besoin pour rester en forme. En faisant meme de petits changements dans ces domaines, vous augmenterez votre niveau d’énergie et votre capacité de concentration. N’hésitez pas a consulter votre médecin si vous avez besoin de conseils dans ces domaines.
  2. Prévoyez des “temps morts” chaque jour
    Avec ou sans TDA, la vie est trépidante. Mais les personnes atteintes de TDA déclarent souvent avoir l’impression d’etre en “surrégime” ou a “haute vitesse” tout au long de la journée. Et cela s’applique aussi bien a l’activité mentale qu’a l’activité physique ! Il est extremement difficile de progresser lorsqu’on fonctionne dans ce mode. Apprendre a ralentir et a se ressourcer peut prendre un certain temps, mais les bénéfices en valent la peine. Essayez de méditer, de vous asseoir tranquillement ou de faire une promenade tranquille. N’hésitez pas a commencer petit a petit – 5 minutes par jour suffisent pour faire la différence – et augmentez votre temps d’arret au fur et a mesure que la pratique devient plus confortable().
  3. Choisissez de grands (et pas seulement de bons) médecins

Des médecins généralistes aux dentistes, assurez-vous d’avoir un médecin amical et fiable qui peut vous aider. Les adultes atteints de TDA, en particulier ceux qui prennent des médicaments, doivent s’assurer qu’ils ont d’excellents médecins. Ne vous contentez pas de médecins qui vous mettent mal a l’aise. Lorsque vous choisissez un médecin, parlez a vos amis et a votre famille et demandez-leur qui ils recommandent. Assurez-vous que le médecin est a l’écoute de vos sentiments et de vos préoccupations, et qu’il répond a vos questions.

Si vous avez consulté un médecin plusieurs fois et qu’il ne se souvient jamais de votre nom, de votre visage ou des circonstances, il est peut-etre temps de trouver un nouveau médecin. L’effort supplémentaire qui est parfois nécessaire vaut le stress et la frustration que vous vous épargnerez au bout du compte.

  1. Laissez-vous aller a vos passions
    La vie ne devrait pas se résumer a une liste de choses a faire ! Qu’est-ce que vous aimez faire ? Peindre, chanter, aller au théâtre, faire de l’escalade ? Prévoyez régulierement du temps pour vous adonner aux activités qui vous passionnent. Cela vous aidera a rester heureux, positif et motivé ! Et vous le méritez bien !
  2. Entourez-vous de personnes heureuses et serviables.
    L’une des meilleures façons de rester heureux et positif est de s’entourer de personnes heureuses et positives. L’énergie est contagieuse, et nous absorbons l’énergie positive des autres tout aussi facilement que l’énergie négative(En savoir plus sur e
    can you put treadmill on carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
    Entourez-vous de personnes qui verront ce qu’il y a de bon en vous, au lieu de celles qui sont trop critiques ou promptes a souligner vos difficultés.
  3. Ne tolérez pas les choses ou les situations que vous n’avez pas a tolérer
    Lorsque les adultes atteints de TDA se sentent accablés par la vie quotidienne, ils ont souvent l’impression de ne pas avoir la motivation nécessaire pour effectuer de grands changements. Des choses comme les mauvaises relations, les espaces de vie indésirables ou les emplois insatisfaisants semblent plus faciles a tolérer qu’a changer. Pourtant, il n’est pas nécessaire de se lancer dans de tels changements. Lorsque les grands objectifs sont divisés en petites étapes, le progres devient plus réaliste et moins épuisant. Il est difficile d’etre heureux et en bonne santé lorsque la vie est remplie de choses que l’on tolere, au lieu de choses que l’on aime().
    ZZZZZZ
(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).