Рефераты   Доклады  Документы  
Курсовая работа  
Лекции  
Литература  

Хронология различных по темпам роста периодов развития физических - Доклад. Тема: Игровой метод на уроке физкультуры

Доклад. Тема: Игровой метод на уроке физкультуры



страница3/4
Дата публикации13.12.2014
ТипДоклад
100-edu.ru > Культура > Доклад
1   2   3   4

Хронология различных по темпам роста периодов развития физических

качеств у детей школьного возраста.



Возрастные периоды,

пол

Физические качества

Абсолютная становая сила

Быстрота движений (смешанные упоры)

Скоротно-силовые качества (прыжок в длину с места)

Выносливость

Гибкость

(наклон вперед)

Статическая иловая (сгибание рук)

Динамическая силовая (сгибание туловища)

Общая

(в беге на 500

м)

Мальчики

7-8






















8-9






















9-10






















10-11






















11-12






















12-13






















13-14






















14-15






















15-16






















16-17

























Девочки

7-8






















8-9






















9-10






















10-11






















11-12






















12-13






















13-14






















14-15






















15-16






















16-17























-1 -2 -3 -4



  • субкритические периоды; 2- критические периоды с умеренно высокими темпами роста; 3- критические периоды с высокими темпами роста;

4- критические периоды с наиболее высокими темпами роста


-15-

Т а б л и ц а 4
Гигиенические требования к двигательным качествам

(как критериям здоровья) и средствам их тренировки



Двигательные качества



Гигиенический норматив



Тренировочные

средства


Норма тренировочной нагрузки в неделю

Оперативный и текущий педагогический контроль и самоконтроль

интенсивность

Объем

расстояние в км; количество повторений в серии

время в мин.; число серий

коли-

чество раз




1

2

3

4

5

6

7

8

Общая выносли-

вость

( аэробная функция)

Силовая выносли-

Вость

Гибкость


Скоростно-силовые качества

Координа-

ция движений

Для юношей и взрослых хорошо и отлично в тесте Купера; для детей нормативы на выносли

-вость

Нормативы в подтягива-

нии, отжимании,

удержание угла, «пистолет» и др.

Доставание пола кулаками при наклоне вперед и др.


Нормативы комплекса в скоростном беге и прыжках

Бег

Плаванье

Ходьба

Динамичес-

кие силовые упражнения без снарядов и со снарядами с ПМ 10-20; статические силовые упражнения

Тренируется при выполнении упражнений силовой выносливос-

ти
Скоростной бег

Прыжковые упражнения

Метания
Тренируется всеми тренировоч-

ными средствами особенно играми

ЧСС 170- возраст в годах

ЧСС 160- возраст в годах

В темпе 100-120 шагов в минуту


До отказа (0,9-1,0 ПМ в первой и второй сериях)

90-100% от максимума

близкая к максималь-

ной

Оптимум –13-25, максимум –80


ПМ 10-12

2-3


2-3

Оптимум –90-180, максимум

600

90 мин в неде-

лю
1100-1300 мин в неде-

лю

3 серии

(4-5 мин) на 4 мышечные груп

пы всего 20 мин на од

ном заня

тии
(40-80 мин. за неде

лю, максимум до 120 мин)

2-3 серии по 10-15 м

2-3 серии по 10-15 м
20-40 мин

2-7

2-7

6-7

2-4

2-4


2-3


2-3

1-3

Легкое утомление, ЧСС через 5 мин после нагрузки меньше 120, через 10 мин- меньше 100

В третьей серии до отказа не более 0,8 ПМ

Умеренное утомление, снижение скорости бега, высоты прыжков в последних упражнениях



Для женщин объемы меньше на 15-20%,
1   2   3   4

Похожие:

Уроке географии по теме: "Природные комплексы Восточной Сибири"....
Создать мотивационную среду для самостоятельной игровой деятельности учащихся через постановку проблемы

«Зоопсихология и сравнительная психология»
Целью работы является рассмотрение игровой деятельности у разных представителей позвоночных. Для ее реализации поставлены следующие...

Рабочая программа учебной дисциплины 3 региональная экономика 3 Тема...
Тема Предмет, метод, задачи, классификация регионов и задачи дисциплины (2 часа) 7

Отчет о работе предметного мо учителей: технологии, физкультуры
В 2013-2014 учебном году работа школьного мо учителей технологии, физкультуры, обж направлена на обеспечение качественного образования...

Урока: Перед Вами игровой урок по теме «Прогулка по Лондону»
Перед Вами игровой урок по теме «Прогулка по Лондону», рассчитанный для учащихся 10-11 лет (5 класс) общеобразовательной школы

Сценарий учебного занятия (классного часа), посвященного дню памяти...
Основной метод: диалог, метод погружения, метод создания проблемной ситуации, объяснительно-иллюстративный

Тема урока: «Байкал – жемчужина Сибири» цели
Формы организации работы на уроке: фронтальная, индивидуальная, групповая (с использованием сингапурской методики)

Контрольные вопросы и задания
Составили: Гарифуллин И. Р. (тема 1); Нафикова О. Д. (тема 2); Галимханов А. Б. (тема 3); Сергеев А. Л. (тема 4); Валиуллина А. Р....

Реферат Тема
Лечебная физкультура является составной частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения больных язвенной...

Реферат по физкультуре Тема: «Здоровьесберегающие технологии на уроках физкультуры»
Это создание в ходе воспитательного процесса ситуаций, которые стимулируют субъектную активность учащихся, использование личностно...

Поиск


При копировании материала укажите ссылку © 2016

контакты
100-edu.ru
100-edu.ru